傅憲成的部落格

最近由小女兒建議的podcast中，知道曾文毅醫師，一位腦神經及失智症，同時擁有核工及醫學的專業，他的一本書-腦科學家的逆齡健康法，讀後有一些心得，特別條例式記述如下；如果你有下述症狀之一者，表示你的大腦正在老化中，要特別注意；1.經常忘東忘西，尤其是最近發生過的事情。2.活動力降低，不太想出門。3.情緒起伏大，甚至影響到他人。4.重複性動作持續發生，經常詢問同樣的問題。5.產生妄想，擔心配偶出軌或遭到家人遺棄等。6.產生幻覺，常常看到過世的親人。7.晚上睡不著，想要在夜間從事其他活動。

大往生這本書，第200頁，標題是「自然界生物只要結束生殖任務就會死」，也就是說，人，只要完成「生殖」的任務，就會開始往回走，也就是開始要「回程」了。
女性的時間點很清楚，就是不再像往常每個月排卵，但男性就不同了，沒有明顯的時間點以及訊號，有些人甚至7-80歲都還可以生殖，事實上，男性的精子到了60歲，其「品質」己經明確下滑而不堪使用了。

這本書的全名是「大往生-最先進的醫療技術無法帶給你最幸福的生命終點」，由日本中村仁一醫師原著，蕭雲青譯。
讀後感很多，謹簡單列舉如下；

今天，2025年9月28日星期日，開始閱讀中村仁一著的「大往生」一書，原以為這是一本描述有關「往生」或「善終」的書，剛開始讀到第50頁，其實大部份都在講目前醫療的現況，跟我們每個人都息息相關，去診所看病，或在大醫院檢查，都是我們日常必然的活動之一。
就是因為去「看病」己經是我們生活不可或缺的一部份，看到這些悖論，實在有些「感同身受」，茲列舉如下；

今年的歐洲行8月29日回到台灣，休息幾天時差調整好後，於9月2日到高雄榮總例行抽血，檢驗結果當天下午在健保快易通查詢，其中血糖相關數值如下；

自從2021年11月10日第一次看高榮身心科後，今天，2025年9月10日，再次的去看身心科。
起因是最近經常睡不好，會做夢，或者是上床後睡不著，一星期總是會來個1-2次，每次都需要服用樂必眠才能入睡。其實我今天看診的前幾天，己經好轉，都可以睡到早上5-6點起床，睡足了7-8小時，雖然有時候也會睡眠中間夢醒，但沒多久，又可以入睡，問小女兒還要不要去看身心科啊？小女兒回答說去看啊！拿藥回來備而不用也沒差！

最近的兩次高雄榮總新陳代謝門診，今年6月及3月，在糖尿病衛教室量測體重，都略有降低的指數。這次在比利時長住二個多月，親家母也跟我說我瘦了一些。昨天，2025年9月6日星期六，晚上倒垃圾時，鄰居一位太太直接跟我說，我至少瘦了5公斤，我下次門診日期是9月9日星期二，到時請衛教護理師幫我量體重，才會知道我目前的體重如何？
因此，我詢問了ChatGPT有關體重與健康的問題，節錄如下；

昨天，2025年9月6日星期六，在網路看到一段視頻，標題是：「男人老沒老，不看年齡！如果這十個指標占5個，恭喜你，你有一個神仙體質。」
我仔細的觀賞整段13分鐘的視頻，發現我十個都達標呢！不但是神仙體質，還應該是玉皇大帝的龍體呢！當然，我不會太高興，網路上的東西，可信度如何只能參考，不過，這十個健康指標，的確可以檢視一下自己的體質呢！

今天，2026年9月5日星期五，在天下雜誌看到一篇，標題是-十個微習慣重塑大腦，副標題為怎麼睡都還是沒精神....
起床後走出戶外一百步。
一早起床，30分鐘之內不看手機。
感到緊張或不舒服時，眠睛往遠看。
為自己逃避的事命名。
觸摸未加工的真實物品，石頭，木材，冷水等等。
練習說「不」，無須道歉。
屬於自己的創造時間，寫作，素描，彈鋼琴等。因為大腦的本質用於產出，而非只是吸收。
每天留下30分鐘空白。
睡前30分鐘強制關機。這個習慣比任何保養品都有用，讓自己的神經系統也下班吧。
每天問自己「我是誰」

今天，2025年7月29日星期二，在好友朱文通的臉書上，看到一篇文章，也許我以後會用到，謹貼文如後；
神經外科宋思權醫師的感人好文- 我最摯愛的家人們：