傅憲成的部落格

今天，2026年9月5日星期五，在天下雜誌看到一篇，標題是-十個微習慣重塑大腦，副標題為怎麼睡都還是沒精神....

1. 起床後走出戶外一百步。
2. 一早起床，30分鐘之內不看手機。
3. 感到緊張或不舒服時，眠睛往遠看。
4. 為自己逃避的事命名。
5. 觸摸未加工的真實物品，石頭，木材，冷水等等。
6. 練習說「不」，無須道歉。
7. 屬於自己的創造時間，寫作，素描，彈鋼琴等。因為大腦的本質用於產出，而非只是吸收。
8. 每天留下30分鐘空白。
9. 睡前30分鐘強制關機。這個習慣比任何保養品都有用，讓自己的神經系統也下班吧。
10. 每天問自己「我是誰」

試試看，應該可以改善自己的睡眠品質。

己經預約9月10日高雄榮總的身心科門診，希望先用藥物能夠睡的舒服一些。