傅憲成的部落格

今天，2025年9月21日星期日，在星巴克看到163期的旅讀，主期的標題是「一個人也不寂寞的瀨戶內海」，很吸引我的注意。原因是我己經退休18年，除了家人之外，其餘的社團活動都己脫離，朋友連絡也降低到個位數，也經常喜歡一個人的獨處。

再進一步的細讀時，發現一個「UCLA的孤獨量表」，試著詢問ChatGPT有關內容，它是有20個評量的標準，評估一個的孤獨指數，其內容為；

1. 我感覺自己與別人疏遠。
2. 我感覺缺乏陪伴。
3. 我沒有可以信賴的人。
4. 我感覺被排擠在外。
5. 我感覺沒有與人親近。
6. 我發現自己與別人沒有共同興趣。
7. 我感覺孤單。
8. 我覺得沒有人真正理解我。
9. 我感覺人際關係表面化。
10. 我覺得被孤立。
11. 我缺乏與人親密的關係。
12. 我感覺別人不在我身邊。
13. 我感覺沒有可以交談的人。
14. 我覺得沒有人真正關心我。
15. 我感覺自己不屬於任何團體。
16. 我覺得很難建立親密關係。
17. 我覺得別人對我的需求漠不關心。
18. 我感覺自己在人群中不重要。
19. 我感覺周圍的人不瞭解我。
20. 我覺得缺乏真正的朋友。

分別以1,2,3,4, 由從不到經常表示，我也試著答一下，結果ChatGPT幫我計算是「輕度孤獨」，有時候會覺得缺少陪伴或親密感，但並不是一直處於孤獨狀態。又說，這種程度的孤獨感在一般人群中很常見，可能跟生活壓力，社交圈變動或暫時的心理狀態有關。

其實，我在做這個量表實測時，就己經知道自己是處在一個什麼程度的狀態，我很享受我目前的生活方式的。

文中還描述了目前有許多的「一個人OO」，從一個人逛超市，用餐，唱KTV，看海，去遊樂園到動手術，當然還有獨遊，這些我都不陌生，雖然我不曾一個人去遊樂園，我也不喜歡去遊樂園，no matter with or without others。其他的我都曾經干過，包括一個人騎機車去榮總急診室，以及照大腸鏡及胃鏡等侵入式的診療，一個人旅行更是我的最愛，文中的結論，可以正確說明我目前的狀況；「獨處是真的，寂寞郤未必」

Soon or later, 我們都會孤獨的離開這個世罪，老夫老妻生活一輩子，最後其中一人，必然會一個獨處，獨處是真的，寂寞郤未必。